Oliwa z oliwek jest tłuszczem roślinnym, bogatym w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i nowotworami. Jest często stosowana w kuchni śródziemnomorskiej jako podstawa do sałatek, marynat i sosów. Oliwa z oliwek jest jednym z podstawowych składników diety śródziemnomorskiej, uznawanej za jedną z najzdrowszych diet na świecie.
Spaghetti z szynką i serem to klasyka włoskiej kuchni, która cieszy się dużą popularnością na całym świecie. Dzięki swojej prostocie i smacznej kombinacji składników, danie to sprawdzi się zarówno na obiad w tygodniu, jak i podczas weekendowych spotkań z rodziną i znajomymi. Do przygotowania wystarczy zaledwie 20 minut.
Cudowna w smaku zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów zadowoli zarówno dzieci, jak i dorosłych. Często jest przedmiotem żartów, a co niektórzy nazywają ją zupą poniedziałkową, ponieważ często jest przygotowywana na bazie niedzielnego rosołu.
Carpaccio z wołowiny to danie, które zostało wynalezione w latach 50. XX wieku w restauracji Harry's Bar w Wenecji we Włoszech przez właściciela lokalu - Giuseppe Cipriani. Według legendy, nazwa dania pochodzi od nazwiska słynnego włoskiego malarza - Vittore Carpaccio, którego dzieła cechowały się bogactwem kolorów i tonów.
Sos bolognese (sos boloński), znany również jako ragù alla bolognese, jest klasycznym włoskim sosem mięsnym pochodzącym z regionu Emilia-Romania we Włoszech. Jego początki sięgają daleko w przeszłość i są związane z kulinarnymi tradycjami tego regionu.
Oliwa z oliwek to olej roślinny otrzymywany z owoców oliwek, które są uprawiane na drzewach oliwnych. Jest to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych olejów spożywczych na świecie. Pochodzi głównie z regionów śródziemnomorskich, takich jak Hiszpania, Włochy, Grecja i Tunezja, gdzie uprawa oliwek ma długą tradycję sięgającą tysięcy lat.
Historia oliwy z oliwek sięga starożytności. Jest znana jako symbol bogactwa, zdrowia i pokoju. Już w starożytnych cywilizacjach, takich jak Grecja i Rzym, oliwa była ceniona za swoje właściwości kulinarne, kosmetyczne i medyczne. W starożytnej Grecji oliwka była poświęcona bogini Atenie, a w starożytnym Rzymie oliwa była używana jako olej do lamp w świątyniach.
Oliwa z oliwek znalazła również swoje miejsce w kulturze popularnej. W literaturze, Homer wspominał o oliwie w "Odysei", a w Biblii oliwa była symbolem bogactwa i błogosławieństwa. W malarstwie, oliwa często pojawia się na obrazach przedstawiających święte sceny i postacie religijne. W filmie "Pulp Fiction" Quentina Tarantino jest nawet scena, w której jedna z postaci dyskutuje o tym, dlaczego je frytki z oliwą zamiast majonezu.
Oliwa z oliwek ma również wiele ciekawych anegdot i zastosowań. Na przykład, w starożytnej Grecji na igrzyskach olimpijskich, zwycięzcy otrzymywali korony wykonane z gałązek oliwnych. Oliwa jest również ważnym składnikiem diety śródziemnomorskiej, która jest znana z korzystnego wpływu na zdrowie serca i długowieczność.
Współcześnie oliwa z oliwek cieszy się światowym uznaniem ze względu na swoje zdrowotne właściwości i wysoką jakość. Jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i przeciwutleniacze, które przyczyniają się do ochrony organizmu przed chorobami serca, zapalnymi stanami skóry i innymi schorzeniami.
Oliwa z oliwek jest składnikiem wielu przepisów, cenionym zarówno za swoje smakowe walory, jak i za korzyści zdrowotne. Jej wykorzystanie w kuchni jest bardzo różnorodne. Oto kilka przykładów:
Oliwa z oliwek to olej roślinny otrzymywany z owoców drzewa oliwnego. Jest to naturalny, nierafinowany olej, bogaty w zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze.
Istnieje wiele rodzajów oliwy z oliwek, w tym: extra virgin (najwyższa jakość), virgin (wyższa jakość), z pierwszego tłoczenia, rafinowana i mieszane. Najwyższej jakości i najbardziej ceniona jest oliwa extra virgin, która jest otrzymywana z pierwszego tłoczenia owoców oliwek bez użycia chemicznych procesów rafinacji.
Dobra jakość oliwy z oliwek można rozpoznać po kilku cechach. Oliwa extra virgin powinna mieć intensywny zapach i smak oliwek, delikatną goryczkę oraz niską kwasowość. Również etykieta na butelce powinna zawierać informacje o kraju pochodzenia, datę zbioru oliwek oraz informacje o metodzie produkcji.
Oliwę z oliwek najlepiej przechowywać w ciemnym miejscu, z dala od źródeł ciepła i światła, które mogą wpływać na jej jakość. Ważne jest również szczelne zamknięcie butelki, aby zapobiec utlenianiu się oleju. Przechowywanie w temperaturze pokojowej jest wystarczające, jednak w przypadku dłuższego okresu można ją przechowywać w lodówce.
Oliwa z oliwek ma wiele korzyści zdrowotnych. Jest bogata w zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Oliwa z oliwek zawiera również przeciwutleniacze, które mogą chronić organizm przed działaniem wolnych rodników i wpływać korzystnie na zdrowie skóry.
Oliwa z oliwek jest wszechstronnym składnikiem kulinarnym. Można jej używać do sałatek, marynowania mięs, grillowania, smażenia (ale nie długotrwałego, raczej mówimy tu o podsmażaniu), pieczenia i przygotowywania sosów. Może być również używana jako dressing do sałatek lub dodawana do gotowych potraw dla podkreślenia smaku.
Wartość energetyczna oliwy z oliwek wynosi 882 kcal/100 g. Wobec tego, spożywając 1 łyżkę (10 g) oliwy z oliwek dostarczamy 88,2 kcal.
Tak, oliwa z oliwek doskonale nadaje się do smażenia. Jej wysoka zawartość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że jest stabilna w wysokich temperaturach i nie utlenia się tak łatwo jak inne oleje roślinne. Dzięki temu można jej używać do smażenia na patelni, w woku czy na grillu. Ważne jest jednak zachowanie umiaru i unikanie przegrzewania oliwy z oliwek, ponieważ przy zbyt wysokich temperaturach może stracić swoje korzystne właściwości zdrowotne oraz zmienić smak i aromat. Dlatego zaleca się stosowanie oliwy z oliwek do smażenia na średnim ogniu, aby utrzymać jej jakość i smak. Punkt dymienia oliwy z oliwek extra virgin to 207 – 242 stopnie Celsjusza (w zależności od jakości oliwy).